Spis treści
Zmęczenie ogólne, żelazo a wypadanie włosów. Jakie badania wykonać? Co wpływa na włosy?
Żelazo to często deficytowy pierwiastek pełniący kluczową rolę w produkcji hemoglobiny – białka odpowiedzialnego za transport tlenu do wszystkich komórek. Jego niedobór może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, w tym anemii (anemia – niedobór hemoglobiny w organizmie), która wpływa nie tylko na ogólne zmęczenie, ale również na kondycję włosów, paznokci i skóry, a nawet łysienie telogenowe.
Za co odpowiada żelazo w organizmie? Czy jest jedną z przyczyn nadmiernego wypadania włosów?
Transport tlenowy
Żelazo jest składnikiem hemoglobiny – białka transportującego tlen z płuc do tkanek i dwutlenek węgla z
powrotem. Każda cząsteczka hemoglobiny wiąże cztery cząsteczki tlenu dzięki żelazu.
Mioglobina – żelazo w mioglobinie magazynuje tlen w mięśniach, wspierając ich dotlenienie podczas
wysiłku.
Produkcja energii – żelazo wspomaga enzymy w procesie oddychania komórkowego, który przekształca
składniki odżywcze w energię.
Rola żelaza w organizmie, wpływ żelaza na zmęczenie ogólne – często za przyczynę niskiego poziomu
żelaza uważany jest niski poziom ferrytyny i niedokrwistość. Należy wówczas uzupełnić niedobór żelaza
możliwie szybko pod opieką lekarza i dietetyka.
Ferrytyna jako magazyn żelaza. Odczuwasz ciągłe zmęczenie, wypadają Ci włosy? Powodem może być
niski poziom żelaza. Jaki jest związek między ferrytyną a żelazem i hemoglobiną? Niska ferrytyna a
żelazo w normie – co to oznacza? Ferrytyna a włosy.
Ferrytyna jako magazyn żelaza. Odczuwasz ciągłe zmęczenie, wypadają Ci włosy? Powodem może być
niski poziom żelaza. Jaki jest związek między ferrytyną a żelazem i hemoglobiną? Niska ferrytyna a
żelazo w normie – co to oznacza? Ferrytyna a włosy.
Ferrytyna to białko, które magazynuje żelazo w komórkach, a żelazo jest kluczowym składnikiem
hemoglobiny – białka, które transportuje tlen we krwi. Bez odpowiednich poziomów żelaza i ferrytyny,
organizm nie jest w stanie efektywnie dostarczać tlenu do tkanek i narządów, co prowadzi do zmęczenia,
osłabienia, a nawet anemii. Niedobór żelaza przyczynia się do problemów z wypadaniem włosów,
wpływa również na stan skóry i paznokci, prowadząc do ich osłabienia i złej kondycji.
Przewlekłe zmęczenie i ogólne osłabienie, nadmierne wypadanie włosów? Jak zdiagnozować niski
poziom żelaza? Przyczyny niskiego poziomu ferrytyny i żelaza. Objawy niedokrwistości, rozpoznanie
niedokrwistości, leczenie niedokrwistości, wypadanie włosów. Jak zmierzyć poziom ferrytyny? Dlaczego
oznaczenie poziomu ferrytyny jest ważne?
Badanie poziomu ferrytyny i żelaza jest prostym testem z krwi. Przed badaniem zaleca się unikać
posiłków bogatych w żelazo i suplementów, aby wyniki były jak najbardziej dokładne. Normy żelaza w
surowicy kobiet to: 60-160 μg/dL a u mężczyzn: 80-180 μg/dL
Norma ferrytyny, niski poziom ferrytyny, co zrobić aby zmierzyć poziom żelaza i ferrytyny. Wykonanie
oznaczenia poziomu żelaza i ferrytyny, jakim badaniem sprawdzić poziom ferrytyny. Żelazo – norma.
Poziom ferrytyny dla kobiet – norma ferrytyny wynosi zazwyczaj od 30 do 200 ng/mL, a dla mężczyzn od
50 do 300 ng/mL.
Niedobór żelaza i ferrytyny może wynikać z różnych przyczyn, w tym diety ubogiej w żelazo, zakażenia
pasożytami, SIBO, celiakia i wiele innych.
Utrata włosów może być spowodowana również osłabieniem ich struktury, niedoborami witaminy D,
problemami hormonalnymi (nadczynność lub niedoczynność tarczycy).
Hormony tarczycy wpływają na zdrowie włosów. PCOS (zespół policystycznych jajników) u kobiet, często
może prowadzić do wypadania włosów.
Ferrytyna a włosy. Jak podnieść poziom ferrytyny? Pomocna dieta. Dieta na niedobór żelaza.
Najlepszym źródłem żelaza dla organizmu jest żelazo hemowe, które jest lepiej przyswajalne przez
organizm, gdyż pochodzi z produktów zwierzęcych. Produkty roślinne zawierają natomiast żelazo
niehemowe, które jest gorzej przyswajalne, ale nadal wartościowe. Aby wspomóc wchłanianie żelaza w
diecie należy zadbać o spożywanie produktów bogatych w witaminę C (cytrusy, papryka, brokuły), która
razem z produktami zawierającymi żelazo zwiększa jego przyswajanie. Można się również wesprzeć
suplementacją żelaza. Suplementy żelaza są dostępne w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki,
syropy i preparaty dożylne. Wybór odpowiedniego preparatu zależy od indywidualnych potrzeb i
tolerancji, można sięgnąć np. po Floradix czyli suplement stosowany przy niedoborze żelaza. Warto przy
tym pamiętać, że należy skonsultować każdy rodzaj suplementacji z lekarzem.
Z jakiego powodu wypadają włosy?
Wypadanie włosów to problem, który może mieć wiele przyczyn. Niektóre z nich są związane z
czynnikami zewnętrznymi, inne z wewnętrznymi zaburzeniami w organizmie. Oto najczęstsze przyczyny wypadania włosów:
- Niedobory żywieniowe: niedobory niektórych składników odżywczych mogą prowadzić do osłabienia i wypadania włosów.
- Niedobór żelaza: niedobór ferrytyny (białka magazynującego żelazo) może prowadzić do osłabienia mieszków włosowych i wypadania włosów.
- Niedobór witamin: brak witamin, takich jak witamina D, biotyna (witamina B7), witamina A i witamina E, może wpływać na zdrowie włosów.
- Niedobór białka: włosy są zbudowane głównie z keratyny, białka, dlatego niedobór białka w diecie może prowadzić do ich wypadania.
Ferrytyna a włosy – jak podnieść poziom ferrytyny? Objawy obniżonego poziomu ferrytyny. Uzupełnienie niedoboru żelaza. Jak ferrytyna wpływa na włosy? Czy niska ferrytyna ma wpływ na włosy?
Ferrytyna magazynuje żelazo, więc jest kluczowa dla osiągnięcia normy żelaza. Hemoglobina natomiast
transportuje tlen do komórek, w tym do mieszków włosowych. Bez odpowiedniego zaopatrzenia w
żelazo, mieszki włosowe mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych
potrzebnych do zdrowego wzrostu włosów.
Wspieranie wzrostu włosów – żelazo jest kluczowe dla syntezy DNA, która jest niezbędna do podziału
komórek w mieszkach włosowych. Bez odpowiedniego poziomu żelaza, proces ten może być zaburzony,
co prowadzi do osłabienia i wypadania włosów.
U dzieci natomiast niedobór żelaza najczęściej spowodowany jest niedoborem witamin z grupy B.
Żelazo a wypadanie włosów. Jak wzmocnić włosy? Rola żelaza w zdrowiu włosów. Wpływ żelaza na włosy. Jak je uzupełniać? Podniesienie poziomu ferrytyny.
Żelazo jest niezbędne dla:
- Transportu tlenu: żelazo jest kluczowym składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek, w tym do mieszków włosowych. Bez odpowiedniego zaopatrzenia w tlen, mieszki włosowe mogą osłabnąć i przestać produkować zdrowe włosy.
- Produkcji DNA: żelazo odgrywa rolę w syntezie DNA, co jest niezbędne dla podziału komórek w mieszkach włosowych. Brak żelaza może prowadzić do spowolnienia wzrostu włosów.
Co może oznaczać wysokie stężenie ferrytyny w wynikach badań? Nadmiar żelaza – czy jest niebezpieczny? Poprawa wchłaniania żelaza. Wchłanianie żelaza. Objawy nadmiaru żelaza.
Hemosyderoza: jest to stan, w którym dochodzi do nadmiernego gromadzenia żelaza w tkankach
organizmu. Może być spowodowany transfuzjami krwi, chorobami przewlekłymi czy też nadmiernym
spożyciem żelaza.
Hemochromatoza: jest to genetyczna choroba metaboliczna prowadząca do nadmiernego wchłaniania
żelaza z pożywienia i jego gromadzenia w narządach, takich jak wątroba, serce i trzustka. Może
prowadzić do uszkodzenia tych narządów.
Nie tylko ilość spożywanego żelaza ma znaczenie, ale także jego wchłanianie. Pomóc w tym mogą
witamina C oraz unikanie inhibitorów wchłaniania żelaza, tj. unikanie picia kawy, herbaty, nabiału i
produktów bogatych w wapń, bezpośrednio po posiłkach bogatych w żelazo.
Jak anemia przyczynia się do zwiększonego wypadania włosów? Anemia z niedoboru żelaza a włosy.
Anemia, szczególnie wynikająca z niedoboru żelaza, jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów.
Niedobór żelaza wpływa na różne procesy biologiczne, które są kluczowe dla zdrowia i wzrostu włosów.
Niedobór żelaza i zmniejszone zaopatrzenie mieszków włosowych w tlen. Do czego prowadzi niska ferrytyna? Przyczyny niedokrwistości. Anemia, niedobór żelaza. Powikłania niedokrwistości z niedoboru żelaza. Niedobór ferrytyny, skutki niedoboru. Żelazo w organizmie. Jakie mogą być skutki niedoboru żelaza?
Żelazo jest kluczowym składnikiem hemoglobiny – białka w czerwonych krwinkach, które odpowiada za
transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek ciała, w tym do mieszków włosowych. Gdy poziom żelaza jest
niski może wystąpić:
- Zmniejszone zaopatrzenie w tlen: mieszki włosowe nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, co prowadzi do osłabienia włosów i zahamowania ich wzrostu.
- Niedotlenienie: mieszki włosowe w stanie niedotlenienia przechodzą w fazę spoczynku (telogen), co prowadzi do zwiększonego wypadania włosów.
Poziom żelaza wpływa na osłabienie wzrostu włosów. Żelazo jest niezbędne dla wielu enzymów i
procesów metabolicznych.
Produkcja energii – żelazo jest niezbędne do produkcji energii w komórkach, w tym w komórkach
mieszków włosowych. Niedobór żelaza prowadzi do zmniejszonej produkcji energii, co osłabia mieszki
włosowe i spowalnia wzrost włosów. Dlatego badanie poziomu żelaza jest niezmiernie ważne w
diagnostyce anemii oraz przyczyn wypadania włosów. Ma to związek z ferrytyną (magazyn żelaza) – gdy
włosy wypadają, to często świadczy o tym niska ferrytyna. Badać stężenie ferrytyny należy między 3 a 6
miesięcy.
Ogólne osłabienie organizmu – anemia często wiąże się z ogólnym osłabieniem organizmu, co może
wpływać na zdrowie włosów. Wpływ na stan ten mają:
- Zmniejszona aktywność fizyczna: osłabienie i zmęczenie związane z anemią mogą prowadzić do zmniejszenia aktywności fizycznej, co wpływa na ogólne krążenie krwi i zaopatrzenie mieszków włosowych w składniki odżywcze.
- Niedobory innych składników odżywczych: anemia może być związana z niedoborami innych składników odżywczych, takich jak witamina B12 i kwas foliowy, które również wpływają na zdrowie włosów.
Wpływ niedoboru żelaza na paznokcie
Koilonychia: objawia się paznokciami w kształcie łyżki, które są cienkie i wklęsłe. Jest to
charakterystyczny objaw niedoboru żelaza.
Powikłania niedokrwistości z niedoboru żelaza. Niedobór ferrytyny, skutki niedoboru. Żelazo w organizmie. Jakie mogą być skutki niedoboru żelaza?
Możliwe skutki niedoboru żelaza:
- Bladość skóry: niedobór żelaza prowadzi do zmniejszonej produkcji hemoglobiny, co powoduje bladość skóry, szczególnie widoczną na twarzy, dłoniach i powiekach.
- Suchość i łuszczenie się: skóra staje się sucha, może się łuszczyć i być bardziej podatna na podrażnienia.
- Słabe gojenie ran: niedobór żelaza wpływa na zdolność organizmu do regeneracji, co prowadzi do wolniejszego gojenia się ran.
Anemia terapia, uzupełnianie niedoborów żelaza
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest jedną z najczęstszych form anemii i może prowadzić do wielu
problemów zdrowotnych.
Jak skutecznie diagnozować i leczyć ten stan, aby przywrócić równowagę żelaza w organizmie?
Zidentyfikowanie i leczenie przyczyny: jeśli anemia wynika z problemów takich jak krwawienia
wewnętrzne, przewlekłe choroby lub problemy z wchłanianiem żelaza, należy skupić się na leczeniu
podstawowej przyczyny. Zdarza się, że przyczyna leży gdzie indziej, np. zakażenie pasożytami, celiakia
niedobór witamin z grupy B. Takimi przypadkami zajmuje się w moim gabinecie, umówić możesz się
tutaj.
W jaki sposób można zapobiec niedoborowi żelaza?
- Badania krwi - regularne badania krwi są kluczowe do monitorowania poziomów hemoglobiny, żelaza i ferrytyny. Niski poziom ferrytyny (poniżej 30 ng/mL) może wskazywać na niedobór żelaza nawet przed wystąpieniem anemii.
- Konsultacja z lekarzem w sprawie leczenia - właściwa diagnoza i identyfikacja przyczyny niedoboru żelaza (np. utrata krwi, problemy z wchłanianiem, dieta), są niezbędne dla skutecznego leczenia i dietetykiem w sprawie diety.
- Dieta na podniesienie poziomu ferrytyny - przygotowałam dla Ciebie koktajl który hamuje wypadanie włosów na FB i IG.
Dieta przy niskim poziomie żelaza - dieta bogata w żelazo
Żelazo hemowe – występowanie:
- Mięso czerwone: wołowina, wieprzowina i baranina są doskonałym źródłem żelaza hemowego, które jest lepiej wchłaniane przez organizm.
- Drób: kurczak, indyk i inne mięsa drobiowe także dostarczają żelazo hemowe, choć w mniejszych ilościach.
- Ryby: łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela zawierają żelazo, które jest dobrze przyswajalne.
- Wątróbka: wątróbka wieprzowa lub wołowa jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza hemowego.
Żelazo niehemowe – występowanie:
- Rośliny strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca są dobrym źródłem żelaza niehemowego.
- Zielone warzywa liściaste: szpinak, jarmuż i rukola zawierają żelazo, które jest gorzej wchłaniane, ale nadal cenne.
- Pełnoziarniste produkty zbożowe: płatki owsiane, brązowy ryż, quinoa dostarczają żelazo i błonnik.
- Suszone owoce: rodzynki, morele i figi są smacznym źródłem żelaza, które warto włączyć do diety.
Jadłospis bogaty w żelazo fodmap na od dietetyka klinicznego
Utajony niedobór żelaza, recykling żelaza
To stan, w którym poziom żelaza w organizmie jest niski, ale jeszcze nie na tyle, by objawiało się to
typowymi symptomami anemii, takimi jak zmęczenie czy bladość skóry. W tym etapie niedobór żelaza
jest obecny, ale organizm wciąż radzi sobie z jego skutkami, utrzymując funkcje życiowe w normie.
Proces recyklingu żelaza – czerwone krwinki żyją około 120 dni w krwiobiegu. Po tym okresie stare,
uszkodzone erytrocyty są usuwane przez makrofagi, głównie w śledzionie, wątrobie i szpiku kostnym.
Kiedy krew przepływa przez śledzionę, makrofagi rozpoznają i fagocytują stare erytrocyty, rozpoczynając
proces ich rozkładu. Żelazo zawarte w hemoglobinie tych krwinek jest odzyskiwane i ponownie
wykorzystywane przez organizm.
Zalecane postępowanie w przypadku niedokrwistości z powodu niedoboru żelaza. Pomoc we wzmocnieniu paznokci i poprawy ich kondycji. Suplementy diety. Leczenie anemii. Jak leczyć niedobór żelaza?
Wpływ żelaza na nasze samopoczucie jest ogromne. Badania niedoborów żelaza możesz raz w roku
wykonać w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia. Przyczyn niedoboru żelaza powinien dopatrywać
się lekarz poprzez oznaczenie poziomy ferrytyny, która w diagnostyce anemii jest dokładniejszym
parametrem. Aby skutki niedoboru żelaza były jak najmniejsze, należy wdrożyć suplementację żelaza.
Często przepisywanym preparatem na receptę jest Feroplex. Leki z żelazem należy przyjmować przed
posiłkiem. Aby wspierać proces zdrowienia należy stosować dietę bogatą w żelazo, dlatego
opracowałam jadłospis łagodny dla jelit i bogaty w żelazo.
Opracowana dieta niweluje najczęstsze objawy niedoboru żelaza. Jest to zdrowa dieta, odbudowująca
zapasy żelaza w organizmie. Dieta na uzupełnianie niedoborów żelaza wymaga dłuższego stosowania.
Diagnoza niskiego poziomu ferrytyny jest prosta, ale znalezienie przyczyny niskiej ferrytyny często
zajmuje sporo czasu. Aby podnieść stężenie ferrytyny w organizmie, dietę na żelazo należy stosować od
3 miesięcy. Nieprawidłowy poziom ferrytyny należy podnieść odpowiednią dietą i suplementami żelaza.
Po zwiększeniu poziomy ferrytyny należy wykonać badania krwi, aby zweryfikować czy suplementacja
żelazem przynosi efekty. Sprawdzić poziom ferrytyny należy po 2-3 miesiącach od suplementacji diety
żelazem. Dieta pomoże zahamować wypadanie włosów, leczyć niedobór witamin i minerałów. Dieta przy
anemii pozwala zapobiegać niedoborowi żelaza i powikłaniom niedokrwistości.
Martwią Cię Twoje wyniki badań? Umów się na konsultację online, a ja powiem Ci co możemy razem zrobić
